Blijf in beweging in het ziekenhuis

Waarom is bewegen belangrijk?

Stil liggen in het ziekenhuis kan schadelijk zijn:

• Dagelijks verlies je spiermassa en uithoudingsvermogen.
• Je hebt een groter risico op vallen.
• Het vergroot de kans op complicaties zoals infecties of acute verwardheid.
• Het kan leiden tot een langere opname en een hoger risico op blijvend verlies van zelfstandigheid.

Voordelen van bewegen, ook als je ziek bent:

• Door te bewegen houdt je jouw conditie en spierkracht op hetzelfde niveau.
• Als je overdag actief bent, kun je ‘s nachts beter slapen en verbetert de stoelgang.
• Bewegen zorgt dat je jouw zelfstandigheid tijdens en na opname beter kunt behouden.
• In beweging blijven zorgt voor een sneller ontslag het ziekenhuis uit.
• Na opname zul je sneller herstellen en op je oude gezondheidsniveau komen! 

Blijf zoveel mogelijk in beweging, doe wat kan!

Wat kan je zelf doen om in beweging te blijven?

• Kom zoveel mogelijk uit bed.
• Eet maaltijden aan tafel of zittend op de bedrand.
• Train met de fysiotherapie en volg hun adviezen op.
• Probeer elke dag minimaal drie momenten te beewgen.
• Doe zoveel mogelijk zelf wat je thuis ook zelfstandig doet: denk aan zelfzorg, brood smeren of aankleden.
• Op de afdelingen vind je op de gang posters met beweegoefeningen die je kunt doen om je kracht te behouden.
• Er hangen afstandsbordjes op de gang zodat je kan bijhouden hoe ver je loopt. Daag jezelf uit om elke dag een stuk verder te lopen!

Wat kunnen jouw naasten doen?

• Stimuleer jouw naasten om samen in beweging te komen. Als jouw naaste niet kan lopen, vraag dan of je samen met een rolstoel op pad kunt.
• Eet gezamenlijk aan tafel op de kamer of indien aanwezig in de huiskamer.
• Neem herkenbare spullen van thuis mee, denk aan een rollator of bril.
• Houdt iemand tijdens de bezoekuren gezelschap voor een beter dag-nacht-ritme.  
• Doe samen beweegoefeningen. Dit kan op bed, zittend of staand. Vraag tips aan de fysiotherapie of gebruik de posters op de gang. 

Hoe helpen wij u?

• Bij opname kijken wij direct of u extra hulp nodig heeft, bijvoorbeeld omdat u kans heeft op verlies van spierkracht of conditie door uw ziekte. 
• We schakelen indien nodig hulp in van een fysiotherapeut, diëtist of logopedist.
• We stimuleren jou zo veel mogelijk te blijven bewegen, aangepast op wat voor jou haalbaar is.
• Wij zorgen voor medische bijvoeding als dat nodig is.
• Met het medische team zoeken we samen met jou uit waar en hoe je na de opname aan jouw herstel kan werken: thuis of elders.